Self Care ist die Grundlage von Couple Care

Was ist wichtig in einer Beziehung?

Couple Care umfasst Selbstreflexion und persönliches Wachstum beider Partner*innen und sorgt gleichzeitig dafür, dass ein Paar liebevolle Handlungen im Alltag praktiziert, Strukturen festlegt und gemeinsame Prinzipien und Werte bewusst und aktiv miteinander lebt. Egal, ob ein Paar monogam lebt oder ein offenes Modell praktiziert, die Grundlage für eine gelingende Beziehung ist immer, dass die Beziehung prinzipiell das Glück der Beteiligten vergrößern will. Das Ziel ist also das individuelle Wachsen und Wohlbefinden aller Beteiligten.

Raum für mich: Self Care

Die Grundlage dafür, dass ich in einer Beziehung glücklich werden kann, ist, dass ich lerne wie ich mich selbst liebe. Das klingt trivial. Ist aber in der Praxis oft eine große Herausforderung. Denn wir wachsen alle auf und lernen dabei einen mehr oder weniger fetten Blumenstrauß an negativen Gedanken über uns selbst. Von „Ich bin nicht gut genug, nicht liebenswert, nicht hübsch.“ zu „Ich bin schuld“ bis hin zu „Ich werde niemals glücklich sein.“ … Jeder hat da seinen ganz eigenen grausigen Kanon. Eine Beziehung ist oft deshalb am Anfang so schön, weil sich die Partner*innen in der Phase der Verliebtheit gegenseitig mit Bewunderung und Komplimenten überschütten, mit Aufmerksamkeit und Begehren. Diese Medizin wirkt Wunder gegen einen geringen Selbstwert, ist aber nicht nachhaltig. Denn spätestens, wenn die Verliebtheit endet (und das tut sie immer), werden wir nicht mehr so stark versorgt mit dieser herrlichen Bestätigung von außen, dieser geringe Selbstwert kann im Laufe der Beziehung zu Beziehungsproblemen führen. 

Wenn wir nicht lernen, uns selbst mit positiven Glaubenssätzen zu versorgen, dann bleiben wir abhängig und bedürftig und tragen diese Bedürfnisse an unsere Partner*innen heran, die darauf nicht immer freudvoll reagieren. Oder wir ziehen uns in uns selbst zurück und verlieren den Kontakt zum anderen. Je besser ich also mir selbst positive Gedanken und Gefühle machen kann, umso autonomer bin ich und gleichzeitig attraktiver für meinen Partner oder meine Partnerin. Je klarer wir unsere Verhaltensmuster kennen, je bewusster wir unser Handeln und Fühlen selbst steuern können, umso freier werden wir auch im Umgang miteinander. 

Insofern ist die Voraussetzung für eine gute Couple Care eine starke und konsequente Self Care. Den Raum für mich gestalten und schaffen, meine Bedürfnisse wahrnehmen, benennen und befriedigen lernen, meine Träume bewusst wahrnehmen und in konkrete Ziele transformieren und dann beherzt draufzugehen, darum geht es. Prüfe also immer wieder, wie du dir selbst gut tun und dich stärken kannst. Und formuliere regelmäßig für dich: Das tue ich für meine Self Care. Und was du für dich und deine Self Care tust, das trägt letztendlich zu einer glücklichen Beziehung bei.

Wenn es dir schwer fällt deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und lernen willst mehr für dich einzustehen und nicht mehr für andere zu verbiegen, dann kannst du hier eine kostenlose Erstberatung mit einem unserer Coaches vereinbaren.

Raum für uns: Couple Care

Nun kommen wir zur Couple Care. Die wichtige Erkenntnis hierbei ist die, dass Liebe nicht von selbst erhalten bleibt. Liebe bleibt nur, wenn die Beteiligten etwas dafür tun, also aktiv handeln, ähnlich wie Vertrauen, das über einen längeren Zeitraum aufgebaut werden muss. Und das regelmäßig und einander zugewandt. Die wichtigste Handlung ist der Dialog. Dieser kommt allzu oft viel zu kurz. Die zentrale Vereinbarung ist daher: einmal pro Wochen treffen wir uns aktiv zu einem Gespräch über tiefgehende Fragen, Wünsche, Erkenntnisse, Bedürfnisse, Träume und Konflikte. Wenn ihr diese goldene Regeln, also eine regelmäßige Kommunikation in eurer Beziehung etabliert habt, dann ist der Raum geschaffen, um die 7 Praktiken der Couple Care gemeinsam zu erlernen und am Wachsen und Reifen der Persönlichkeiten zu arbeiten.